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HIIT à Palaiseau – Le coaching FITANEO pour transformer votre corps

Vous tapez “HIIT” sur Google. Vous trouvez des vidéos, des applis, des promesses.
Mais ce que vous cherchez, ce n’est pas juste transpirer devant un écran.

      Ce que vous voulaez, c’est des résultats concrets, un corps qui change vraiment, de l’énergie, moins de douleurs, une routine qui tient dans le temps.

Chez FITANEO, nous ne vendons pas “du HIIT”.
Nous proposons du coaching, du vrai :
      Structuré, personnalisé, intelligent.
      Basé sur la science du mouvement et du changement durable.
      Avec un coach qui vous connaît, vous attend, et vous fait avancer.

Le HIIT n’est qu’un outil que nous utilisons quand il est utile pour vous, dans le cadre d’une méthode claire : la méthode FITANEO 15-30-15.

Séance de coaching homme et femme chez FITANEO Palaiseau
FITANEO_Duo_Femmes

La méthode FITANEO 15-30-15 : science + humain + résultat

Basée sur plus de 30 000 séances réalisées, la méthode 15-30-15 s’appuie sur les données de la physiologie du sport et du comportement humain.

Elle structure chaque séance autour de 3 temps :

  • 15 minutes : activation guidée, pour réveiller le corps, connecter le souffle et préparer les muscles

  • 30 minutes : entraînement HIIT personnalisé, 100 % coaché, ciblé sur vos objectifs (perte de gras, tonification, mobilité…)

  • 15 minutes : retour au calme, récupération intelligente, régulation du système nerveux

       Cette structure optimise l’adaptation du corps à l’effort, renforce la constance… et évite les blessures et      l’abandon.

Pourquoi ce coaching HIIT change tout ?

Des exercices, tout le monde peut en faire.
Des résultats ? C’est une autre histoire.

Ce que nous vous proposons, c’est un accompagnement :

 

Un rendez-vous fixe avec un coach qui vous               attend

Un programme qui évolue avec vous

Un cadre clair, basé sur la science du corps et          du comportement

Un regard humain, qui vous motive, vous                  corrige et vous protège

C’est cette relation coach-client, dans le cœur de la séance, qui crée la transformation.

Ce qu’on vous aide à atteindre

Vous voulez perdre du gras durablement ?

On active les bons systèmes physiologiques : haute intensité + récupération = post-combustion
       Vous brûlez plus, même après la séance

Vous voulez une silhouette plus tonique ?

On renforce les muscles profonds, on affine la posture
       Vous sculptez votre corps sans l’alourdir

Vous voulez bouger sans douleur ?

On adapte chaque mouvement, on protège vos articulations
       Vous gagnez en mobilité, stabilité, confort de vie

Une séance FITANEO complète, minute par minute

Chaque détail est pensé pour vous faire progresser, sans pression ni perte de temps. Voici comment se déroule une séance FITANEO du début à la fin.

rameur_fitaneo
Fitness_coaching_sportif_FITANEO

Étape 1 | Échauffement

La séance débute avec un échauffement adapté à vos préférences, comme l'elliptique ou le rameur. Cet exercice à faible impact permet d'augmenter progressivement votre fréquence cardiaque, de réchauffer vos muscles, et de préparer votre corps à l'effort à venir.

Étape 2 | Mobilité

La phase de mobilité est cruciale pour améliorer la qualité de vos mouvements et corriger les mauvaises postures, tout en réduisant les douleurs. Cela vous permet d'augmenter l'amplitude, la stabilité et le contrôle de vos articulations, en particulier celles de la ceinture scapulaire, de la cage thoracique, de la colonne vertébrale, de la ceinture pelvienne et des chevilles.

Session de coaching individuel pour homme
velos_Femmes_coaching_FITANEO

Étape 3 | HIIT personnalisé

Notre entraînement croisé, personnalisé en fonction de vos objectifs, sollicite plusieurs groupes musculaires à la fois. Il crée une fatigue musculaire et induit une dette d'oxygène, ce qui stimule la combustion des calories pendant 24 à 48 heures tout en renforçant les muscles lors de la phase de récupération.

Étape 4 | Récupération : Cardio à basse intensité

La séance se termine par un cardio à faible intensité, tel que du vélo ou de la marche rapide en pente, pour réoxygéner le corps, favoriser la combustion et améliorer la récupération musculaire.

1h pour optimiser. 30 min si vous manquez de temps.

Chaque séance FITANEO est conçue pour durer environ 1 heure.
C’est le format optimal : celui qui respecte votre corps, optimise votre énergie et consolide les résultats dans le temps.

Mais nous savons que tout le monde n’a pas toujours une heure à accorder à son bien-être.

C’est pourquoi nous proposons aussi un format express de 30 minutes, 100 % coaché, qui vous permet de progresser même dans les semaines les plus chargées.

Et si vous choisissez la séance complète ?

Les 15 premières minutes préparent votre corps à réussir : respiration, mobilité, réveil musculaire.
Les 15 dernières minutes comptent double :

  • Retour au calme intelligent : relâchement, recentrage, respiration

  • Cardio à basse intensité : pour continuer à brûler les graisses en douceur

  • Stimulation du système nerveux parasympathique : moins de stress, meilleure récupération

Ce n’est pas “du rab” :
          c’est ce qui fait durer les résultats

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